Hi ihr Lieben!
Heute ist Sonntag und das bedeutet es gibt einen neuen Eintrag ins Tagebuch. Schon der zweite 🙂
Diese Woche habe ich ganz schön viel getan und mich sehr viel bewegt und das nicht nur sportlich. Ich war irgendwie immer unterwegs und dadurch ständig in Bewegung, was meine Fettverbrennung natürlich super ankurbelt.
Sportlich gesehen waren diese 2. Woche (18.01-24.01.2016) natürlich wieder verschiedene Fitness Übungen und Fahrrad fahren dran aber wusstet ihr eigentlich das ihr auch ohne Sportgeräte wie Hanteln & Co. etwas für Euch tun könnt? Das geht z.b. sogar mit dem Einkauf den ihr mit nach Hause bringt. Haltet die Tasche (n) auf halber Höhe in der Hand und tragt sie so in die Wohnung, ins Haus oder die Treppe raus, aber OHNE sie abzusetzen. Oder aber wenn ihr so wie ich in der dritten Etage wohnt und zum Briefkasten geht der sich natürlich im Erdgeschoss befindet, geht den Weg über die Stufen zurück einfach schneller, also nicht ganz normal hochlaufen sondern zügiger oder nimmt anstatt jede Stufe einfach zwei auf einmal.
Das sind kleine Tricks die man machen kann auch wenn man keine Sportgeräte zur Hand hat. Die Ausrede gibt es also nicht 🙂
Ich habe aber auch noch etwas für Euch. Eine Anleitung zur Bauch Selbstmassage. Ausprobiert hab ich es selbst noch nicht, weil ich die Anleitung auch erst seit gestern habe, aber ab Morgen früh werde ich das mal ausprobieren.
Mal ein kleiner Ausschnitt
Insgesamt sind es 7 Schritte die man „abarbeiten“ muss und nochmal eine kleine Erläuterung wie die Fettverbrennung angekurbelt wird.
Wenn jemand von Euch diese Anleitung haben möchte dann schickt mir eine Mail an lifestyle-for-me-and-you@web.de mit dem Betreff: Bauchmassage und dann bekommt ihr die PDF Anleitung 🙂
Ich werde es wie gesagt auch ausprobieren und mal schauen ob das wirklich hilft und vor allem wie gut. Ich werde Euch natürlich darüber auf dem Laufenden halten.
Das war´s erstmal für diese Woche. Nächsten Sonntag kommt dann der nächste Eintrag 🙂
Wenn ihr Fragen, Anregungen oder nette Worte habt/schreiben möchtet, dann gerne her damit 🙂
Liebe Grüße
Martina
Kommentare
Die Bauchmassage klingt sehr spannend! Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg auf deinem neuen Weg und bin gespannt auf den nächsten Beitrag.
XOXO
Sissi
Wie geht es dir denn gerade nach Woche 5 oder so? Fühlst du dich wohl?
des Beitrages
Mir gehts super, ich bin zwar in letzter Zeit irgendwie dauernd unterwegs und komme nicht immer zum vollen Sportprogramm, aber das laufen, aufräumen usw. zerrt auch an den Fettpölsterchen 🙂 So wohl wie ich mich gerne fühlen würde, tue ich zwar nicht, weil dafür noch zu viel Masse vorhanden ist, aber ich fühle mich auch nicht mehr so unwohl wie vorher 🙂
Liebe Grüße
Martina
Ich bin schon auf deine ersten Ergebnisse gespannt 🙂
Die Anleitung kenne ich auch ist einfach super
Du machst auch ww oder?
des Beitrages
Hallo Désirée,
nein Weight Watchers mache ich nicht 🙂 Mein Mann ist Fitnesstrainer/Kampfkunstmeister und er macht das seit 17 Jahren. Er ist mein Coach, mein Ernährungsberater und mein Fitnesstrainer 🙂
Liebe Grüße
Martina
Hups 😀
Ich dachte ich hätte dich neulich in einer ww Gruppe bei fb gesehen..dann hab ich dich verwechselt…
Aber so hört es sich ja noch besser an,wenn du deinen Mann als Coach hast…immer griffbereit wenn Fragen da sind..
des Beitrages
Hihi macht ja nichts 🙂
Ja richtig das ist total praktisch so.
Liebe Grüße
Martina
Die Bauchmassage würde ich auch gerne mal ausprobieren – E-Mail ist raus. 🙂
Wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
des Beitrages
Hi Jenny,
deine Anleitung ist raus 🙂
Liebe Grüße
Martina
Die Bauchmassage hört sich interessant an. Bin gespannt, was du für Erfahrungen damit machst.